Sobre el autor: Dino Donati es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador personal y preparador físico de atletas y equipos de competición. Atleta y competidor de Apnea. CEO de Feelforfit y redactor de las publicaciones y el contenido del portal.
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El Crossfit es probablemente una de las actividades o sistemas de entrenamiento que más adeptos ha reclutado en los últimos años en la industria del fitness por todo el mundo. Es un sistema que se desmarca de los formatos tradicionales y ofrece una seria alternativa al ejercicio convencional como puede ser el bodybuilding, con el plus del apoyo de grandes marcas que lo respaldan en este sector. Cabe destacar que se ha convertido incluso en una modalidad deportiva ya que tiene sus propios campeonatos regionales e internacionales.

beneficios crossfit

De todas formas, es bueno ser crítico desde un punto de vista constructivo y ser capaces de analizar para reconocer tanto las ventajas como las carencias que pueden tener estos modelos de entrenamiento que van surgiendo para identificar las cosas que nos pueden ir bien y las que podemos echar en falta.

A continuación voy a enumerar una serie de puntos a destacar tanto de manera positiva, hablando de los motivos que refuerzan esta actividad como algunos puntos a mejorar, siempre desde mi humilde punto de vista. De antemano decir que si está teniendo tanto éxito, será porque aporta ante todo beneficios.

Puntos destacables

  • Es un sistema basado en múltiples capacidades físicas, sobretodo la fuerza y la resistencia en varias de sus vertientes. Esto lo convierte en una disciplina muy completa desde el punto de vista del entrenamiento.
  • Su mezcla de movimientos olímpicos, gimnásticos y funcionales aporta un desarrollo de la fuerza mucho más útil que el levantamiento de pesas convencionales. Los rangos de movimiento y la coordinación neuromuscular son mucho más exigentes.
  • Sus formatos de alta intensidad aseguran un trabajo siempre exigente asegurando un consumo calórico elevado y un trabajo metabólico notable.
  • Se suele practicar en grupos de personas y ayuda a tener una motivación más alta durante el entrenamiento.
  • La programación es muy variada y hace que los entrenamientos siempre sean distintos aportando mucha variedad lo que favorece a que el cuerpo deba responder a nuevos estímulos constantemente.
  • Si lo practicas en un centro oficial, tendrás la seguridad de tener un instructor oficial que te podrá guiar durante el entrenamiento y controlar tu rendimiento.

competición crossfit

Puntos a reforzar

  • A veces el objetivo de aumentar cargas, velocidad de ejecución y en definitiva mejorar el rendimiento o la puntuación del WOD (entrenamiento) puede hacer que los usuarios olviden priorizar la técnica sobretodo en situaciones de fatiga lo cual puede conllevar a posibles lesiones.
  • El trabajo en la parte principal está claramente estructurado y definido pero carece un poco de un calentamiento y una compensación específicos que se adapten a la parte principal.
  • No hay ningún principio en el sistema que haga referencia a un trabajo de movilidad articular (al menos para preservarla) o compensación después de las cargas soportadas. la recuperación para la siguiente sesión será más lenta y el cuerpo estará más resentido.
  • Los WOD que se presentan a diario carecen de sentido cuando englobamos varios juntos en una misma semana o mes. No tienen un objetivo definido en cuanto al concepto de cargas e intensidades a medio o largo plazo. Por otro lado la ventaja está en que en cualquier periodo podrás reengancharte al entrenamiento ya que hay constantes cambios estructurales.

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