Sobre el autor: Dino Donati es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador personal y preparador físico de atletas y equipos de competición. Atleta y competidor de Apnea. CEO de Feelforfit y redactor de las publicaciones y el contenido del portal.
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Lejos de la tecnología y las máquinas. Parece una incongruencia decir que las nuevas tendencias del entrenamiento y el fitness no se relacionan precisamente con aparatos tecnológicos sofisticados de gimnasios elitistas sino todo lo contrario. Es cierto que siguen apareciendo nuevas medidas tecnológicas para la actividad física y el deporte dado a que nos encontramos en una era puramente tecnológica en la cuál es evidente un crecimiento paralelo en este sentido pero también es verdad que en los últimos años se han estado desarrollando una serie de prácticas y conceptos de entrenamiento que parten del aspecto más primitivo del ser humano.

CROSSfit

Las habilidades básicas, movimientos sin artilugios complejos, trabajo con peso corporal y entrenamiento al aire libre son algunas de las características de estas nuevas tendencias o modas que se están afianzando en los últimos años. No se trata de una regresión en la actividad física y el deporte ni mucho menos ya que estos métodos están dando mucha alternativa y resultados muy positivos incluso integrados en atletas y equipos profesionales. Simplemente que su esencia recuerda al entrenamiento simplista de la vieja usanza pero combinada con el conocimiento avanzado de los profesionales de hoy en día. En este artículo vamos a comentar algunos de los métodos más destacados y tratar de resumir en qué consisten.

CrossFit

Esta disciplina surgió en Estados Unidos en el año 2000 cuando su fundador Lauren Glassman empezó a promover esta actividad y en 2005 abrió su primer gimnasio ofreciendo CrossFit. El CrossFit se basa en una serie de programas de condicionamiento físico y de fuerza de muy alta intensidad dotado de movimientos muy funcionales. Son circuitos de ejercicios que en su totalidad suelen durar unos 20 minutos dados a su alta intensidad. Se combinan actividades cardiovasculares de mucha intensidad como sprints o distancias cortas-medias con movimientos olímpicos o peso corporal. También se utilizan kettlebells, barras, bolas medicinales, anillas de gimnasia, cuerdas o cajones para saltos. En la actualidad, incluso existen competiciones oficiales de esta disciplina. En la web oficial podéis encontrar toda la información ampliada y una serie de rutinas diarias que se van publicando.

Método Hipopresivo
El Método Hipopresivo es una disciplina que proviene directamente de la fisioterapia ginecológica de las manos del belga Marcel Caufriez. Su incansable estudio e investigaciones en este campo le llevaron a desarrollar un método que en principio servía especialmente para tratar a nivel terapéutico el suelo pélvico de la mujer a través de unas técnicas muy concretas y un protocolo marcado que se basa en una aspiración diafragmática y una activación refleja de las fibras Tipo 2 (de contracción involuntaria) en la región de la faja abdominal.
Una vez puesto en práctica y vistos sus numerosos beneficios colaterales, se adaptó el sistema para insertarlo en el campo de la actividad física por Piti Pinsach. La actividad se llamaría Reprocessing Soft Fitness. Está comprobado por varios estudios que el Método Hipopresivo tiene múltiples beneficios como la mejora y corrección postural, reducción de perímetro de cintura, prevención de incontinencia urinaria, potenciación de funciones sexuales y mejora de rendimiento deportivo.
Entrenamiento en suspensión
Randy Hetrick una vez tuvo una propuesta. Como comandante de operaciones especiales en su escuadrilla, necesitaba una manera de mantener a su equipo en forma óptima sin poder tener acceso a gimnasios de clase mundial, debido a circunstancias obvias.
Así que durante un despliegue en el sudeste de Asia, Hetrick tomó unas correas del paracaídas y comenzó a coserlas. Ancló las correas, y, usando su peso corporal como resistencia, empezó a hacer múltiples ejercicios. El prototipo de su TRX Suspension Trainer nació, y desde que alcanzó el mercado en 2005, las correas portátiles han registrado más de 20 millones de dólares en ventas. El TRX es ahora conocido en todo el mundo por su versatilidad y la facilidad de viajar con él donde quieras que lo necesites. Cuenta con más de 300 ejercicios que se pueden llevar a cabo en varias progresiones adaptándose a distintos niveles y varias situaciones como trabajos de fuerza, resistencia o flexibilidad.
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TacFit
Creado por Scott Sonnon en los Estados Unidos, Tacfit redefine el concepto de aptitud para “estar más preparados en los desafíos que enfrentamos” – para permanecer en una situación de control independientemente de las crisis. Tacfit engloba a todos los que deben responder a una situación determinada siendo atleta. Sin embargo, a diferencia de en los deportes, en una “crisis” en la que no sabemos el “juego” que vamos a “jugar”. A diferencia de los militares, a menudo no conoceremos las reglas del juego, o cuando seremos llamados a una tarea.
La necesidad de equipos y herramientas de organización en el desempeño de tareas en condiciones adversas, y otros factores ambientales, intensifican las demandas y tensiones físicas impuestas a los respondedores de crisis como los bomberos y el personal de emergencias médicas. Estos conocidos, así como las condiciones desconocidas e incognoscibles, de respuesta a la crisis refuerzan la necesidad de una marca especial de la aptitud basada en la preparación funcional física que se ocupa de la fluidez en el rendimiento y no se limita a una o dos dimensiones, pero en la realidad de tres dimensiones .
Este innovador sistema de entrenamiento engloba ejercicios de alta intensidad metabólica, velocidad de reacción, coordinación y recuperación activa.

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