Sobre el autor: Dino Donati es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador personal y preparador físico de atletas y equipos de competición. Atleta y competidor de Apnea. CEO de Feelforfit y redactor de las publicaciones y el contenido del portal.
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Qué es el Flowfit?

Para empezar a desarrollar este concepto voy a arrancar con una frase; <<somos tan jóvenes como nuestro movimiento>>. Tan sugerente como cierto verdad?

Flow significa en inglés fluir y aplicándolo a nuestro campo, fluir a través del movimiento. El entrenador y artista marcial Scott Sonnon aplicó estos principios para desarrollar una práctica que buscara mejorar el movimiento humano en toda su expresión tratando de reducir las restricciones de nuestra estructura con la mejor técnica y economía posible a través de una respiración fluida.

Flow es uno de los tres “anillos” del Circular Strength Training (CST). El CST se desarrolló por Scott Sonnon a raíz de desafíos físicos y dificultades de aprendizaje cuando era un niño. Desarrolló CST para hacer frente a la multitud de diversos estilos de aprendizaje, y para dar acceso al estado de Flow en cualquier etapa del desafío físico o impedimento.

Tipos de fuerzas: Fuerzas impulsoras y restrictivas

Este punto es raramente tratado en sistemas de acondicionamiento físico. Hay dos tipos de fuerzas que mejoran la salud y el rendimiento del organismo humano: la generación de fuerzas impulsoras – o que ofrecen salida de potencia; y la eliminación de las fuerzas restrictivas – o disminución de la fricción. Las fuerzas impulsoras son como el acelerador de tu automóvil; y las fuerzas restrictivas son como el freno de mano. Si pisas el acelerador a fondo sin desactivar el freno de mano, tarde o temprano tendrás algún tipo de avería (lesión). Y sin embargo, así es como muchos de los sistemas de acondicionamiento físico en el mercado funcionan, siempre buscando empujar el límite, sin tener en cuenta los numerosos “frenos” que se han ido creando durante los aumentos de la producción de energía (fuerza).

Fluir bajo Resistencia: La adaptación a fuerzas impulsoras

La capacidad de fluir con resistencia externa exige que te muevas de la manera más eficiente posible. Tu cerebro en realidad se adapta para hacer el esfuerzo más fácil mediante la creación de nuevas vías neurológicas en los músculos y en tu propio cerebro (llamado “plasticidad”.) Como en el CST, construye de lo simple a lo compuesto hasta alcanzar movimientos complejos, para luego volver a lo simple de nuevo, se quiere ser capaz de mantener el patrón óptimo con muy buena técnica por lo tanto será necesario regresar a patrones más simples cuando la técnica comienza a deteriorarse bajo estrés (en contraste con el enfoque convencional de simplemente meter más repeticiones sin importar lo mucho que la técnica se haya degenerado).

El “estado de Flow”

El flow ejemplifica el concepto de “fitness de salud como prioridad”. Engloba todo el rango del movimiento humano, incorporando consciencia intuitiva, integrando alineación estructural, respiración sincronizada y permitiendo que el movimiento devenga deslimitado en todos sus grados de libertad. Esto no solo abre el cuerpo hacia todo su potencial sino que reta a todo el sistema a que en tan solo 14 minutos de movimiento, puedas crear un ambiente bioquímico óptimo en tu cuerpo para mejorar tu condición en cuanto a fitness pero también de salud y wellness.

El estado de flow te lleva más allá de simplemente la construcción de músculo y quemar grasa. Te enseña cómo acceder a este estado a lo largo de tu vida. Este concepto Flowfit no está destinado solo a deportistas o personas con buena forma física sino que sus características abren la participación a personas iniciadas en el ejercicio, usuarios que salen de una rehabilitación e incluso para personas con problemas con discapacidades en el aprendizaje físico. Siempre hay una opción de ejercicio y/o secuencia de flow disponible para cualquier nivel de condición y capacidad física.

Se puede decir que el objetivo no es realizar un determinado movimiento sin más; sino cómo percibimos nuestro movimiento, la forma en que enviamos nuestra conciencia a la experiencia interna de la respiración, la estructura y el movimiento. Es la experiencia interna de integrar la respiración, la estructura y el movimiento que nos permite alcanzar el estado bioquímico que los psicólogos llaman el estado de “Flow.”

Bibliografía: “The six degrees of flow, by Scott Sonnon”.

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