Sobre el autor: Dino Donati es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador personal y preparador físico de atletas y equipos de competición. Atleta y competidor de Apnea. CEO de Feelforfit y redactor de las publicaciones y el contenido del portal.
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Scott Adkins se ha convertido en uno de los iconos más famosos del cine de acción por su entrenamiento y apariciones estelares mostrando una forma física ejemplar y una técnica en sus movimientos y acrobacias de lucha extraordinarios. Podemos decir que Scott es 50% actor y 50% atleta ya que tiene que cuidar estas dos vertientes en sus películas.  No es la primera vez que un actor de cine tiene que cambiar su físico para ser todavía más atlético en su nuevo papel, como también pasó con Hugh Jackman cuando encarnó a Lobezno.

soctt adkins en invicto

Su increíble físico lo consigue con un buen trabajo muscular en el gimnasio dividiendo sus rutinas en tren inferior y superior, con un formato de 3 o 4 series por 6-8 repeticiones. Para la película de “Undisputed” (Invicto) fue muy importante el crecimiento muscular para encarnar el papel de Yuri Boyka ya que el personaje le exigía una apariencia muy musculosa. Una vez cerca de la filmación de las escenas de combate, Scott pasó a entrenar de manera más específica dejando los hierros por los deportes de contacto para afinar sus habilidades de combate y sobretodo sus increíbles acrobacias.

La nutrición es una parte muy importante también la cuál trata de cuidar ingeriendo 500 calorías extra sobre su consumo total en los días de entrenamiento y 200 calorías por debajo del consumo basal los días de descanso. Así regula su nivel de grasa en el cuerpo, siempre tratando de ingerir una media de mínimo 1g de proteína por kilo de peso. Además Scott Adkins trata de hacer 6 comidas al día para repartir bien el consumo y mantener un metabolismo rápido.

A continuación podréis ver un vídeo mostrando algunos de sus entrenamientos  mezclados con escenas de una de sus películas más exitosas.

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2 Comments

  1. Mauricio dice:

    Amigo tú que tienes un vasto conocimiento del tema me gustaría mantener un plan de dieta como el de scott ya que pretendo ingresar a practicar muay thai y me gustaría tener una masa muscular similar al de boyka, sé que es un proceso largo y duro y con bastante entrenamiento pero sé que lo puedo lograr me podría dar ese plan de entrenamiento y de alimentos ? De ante mano muchas gracias por tu tiempo saludos