Sobre el autor: Dino Donati es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador personal y preparador físico de atletas y equipos de competición. Atleta y competidor de Apnea. CEO de Feelforfit y redactor de las publicaciones y el contenido del portal.
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Lazar Angelov es una de los modelos de Fitness más famosos del mundo. Su enfoque? La dieta y el entrenamiento. Sus claves? El sacrificio y la constancia. Todo modelo de fitness o culturista tiene estas bases para conseguir sus propósitos porque a la hora de la verdad no hay un atajo milagroso para llegar a la cima y todo pasa por un proceso progresivo.

lazar angelov nutrición

Lazar tiene un plan de entrenamiento muy elaborado y exigente que sigue con constancia sacando el máximo rendimiento posible en el gimnasio. Cabe destacar que según el la época que se encuentre realiza algunas modificaciones y realiza diferentes tipos de trabajo muscular dependiendo si necesita ganar fuerza máxima o volumen muscular.

Como él mismo admite, el entrenamiento es una parte muy importante pero que como máximo solo ocupa un lugar de 2h al día. Esto significa que el resto del día es muy importante, factor que mucha gente descuida a pesar de la cantidad de horas que eso puede repercutir.

Su dieta ideal está basada en alimentos muy saludables divididos en 6 comidas diarias para evitar catabolizar y así reducir el espacio de tiempo entre cada comidas. Esto a la vez garantiza un metabolismo rápido y una consecuente quema de grasas con mayor facilidad.

lazar angelov dieta

 

Comida 1: Copos de avena y 6 claras de huevo
Comida 2: Proteína de suero de leche, arroz y filetes de pollo
Comida 3: Proteína de suero de leche y almendras
Comida 4: Arroz y filetes de pollo
Comida 5: Atún y ensalada
Comida 6: Batido de proteínas

Además de la comida, la suplementación en estos niveles toma un papel decisivo porque garantiza el plus de energía y calidad para el cuerpo. El propio Lazar afirma que “Me tomo un multivitamínico por la mañana, la proteína de suero (después de levantarme por la mañana, antes y después del entrenamiento y antes de acostarme), 5-10 gramos de BCAA y glutamina antes y después del entrenamiento”.

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5 Comments

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  2. antonio dice:

    Dudo que con esa dieta tan baja en kcal pueda mantenerse en forma, no engañemos a la gente joder.

    Eso está bien para empezar, pero la dieta siempre bajo supervision y con su fruta y verdura.

  3. Cathleen dice:

    En ocasiones, la gente se pone a comer cuando no tiene apetito, y esto aumenta fcilmente los kilogramos en el cuerpo.

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