Sobre el autor: Dino Donati es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador personal y preparador físico de atletas y equipos de competición. Atleta y competidor de Apnea. CEO de Feelforfit y redactor de las publicaciones y el contenido del portal.
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Snacks saludables, fáciles de cocinar – estos cinco snacks los puedes usar como comodín cuando te pica el gusanillo y buscas algo para calmar el hambre. Cada uno de ellos tiene sólo 200 calorías.

5 calorías aperitivos – hemos creado para ti una selección con los snacks ideales con los que puedes disfrutar mientras estás en dieta sin sentirte culpable. Especialmente durante una dieta, es importante para evitar largas pausas entre las comidas. Esto reduce los niveles de insulina y automáticamente aumenta la quema de grasas. Pero incluso después de la dieta, es necesario continuar con esta práctica, entre snacks evitar comer cosas suplementarias y centrarse en tus varios snacks saludables que combinan perfectamente con las comidas durante el día. Trata de comer por lo menos 5 veces al día con un máximo de 3 horas de pausa entre cada ingesta. Por ejemplo, 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) y 2 tentempiés (a media mañana ya media tarde).

Nuestros cinco snacks saludables a elegir entre tus comidas principales son:

snack saludable 1

 

  • 1 manzana pequeña, con 1 taza de yogur bajo en grasa
  • 1 cucharada de jugo de limón y 1 cucharadita de mezcla de miel líquida
  • 1 cucharada de semillas de girasol

 

 

snacks saludables 2

 

  • 150 g de requesón con 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de ajvar y revuelva
  • 100 g de pepino
  • ½ pimiento rojo
  • 1 tomate
  • sal y pimienta

 

snack saludable 3

 

 

  • 200 ml de zumo de tomate
  • 1 cucharada de salvado de avena
  • 1 pizca de Tabasco mixto
  • Un puñado de almendras saladas

 

 

snack sano 4

 

 

  • 1 pan de hamburguesa pequeñas tostado untado con queso cottage
  • 1 cucharadita de miel
  • 3 dátiles en trozos pequeños dentro de los rodillos

 
snack sano 5

 

 

  • Unte 2 rebanadas de pan crujiente con queso crema de rábano picante
  • Cubra con camarones
  • Espolvorear con el cebollino picado
  • Moler pimienta negro sobre ella

 

 

 

Para leer acerca de otros consejos dietéticos visita nuestra categoría de nutrición y disfruta de una vida sana.

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2 Comments

  1. Mariana Hernández dice:

    Muchas gracias por las recetas, la verdad muchas queremos saber sobre snacks saludables ya que luego pico mucho en mi casa. Saludos